Todo el trabajo de Yamuna comienza con yamuna® Body Logic. Es una técnica personalizada, cuyos principios son la alineación y el espacio. Donde falte uno de estos dos, habrá molestias que darán lugar a lesiones en un futuro. Aplicando una ligera tracción, sin forzar el cuerpo, se trabaja desde el hueso al músculo y tendones, desde su origen a la inserción, liberando espacio alrededor de las articulaciones y elongando los músculos, de derecha a izquierda, de atrás adelante, de arriba a abajo, recorriendo todo el cuerpo, restableciendo el equilibrio corporal, eliminando estancamientos físicos de lesiones o shocks emocionales, provocados por el estrés, etc…

Beneficios:

• Maximiza los resultados de una clase de Pilates, yoga, running, GYROTONIC®, GYROKINESIS®, pádel, tenis, golf…
• Reeduca el cuerpo para moverse sin esfuerzo, sin dolor y con lógica
• Corrige la alineación y aporta espacio corporal, dando libertad al cuerpo
• Identifica problemas para poder sugerir soluciones, reforzando procesos de recuperación del cuerpo
• Elimina los shocks que el cuerpo haya sufrido y el estrés acumulado
• Da flexibilidad, tono y equilibrio al músculo
• Estimula el hueso mejorando la osteoporosis

Es un trabajo generativo en situaciones de hombros congelados, calcificaciones, caderas restringidas, fascitis plantar, lesiones de columna, debilidad articular, latigazo cervical…

yamuna® Table Treatment es una sesión de hands-on (asistencia manual), en camilla, usando las pelotas de yamuna® y la tracción aplicada. Permite alinear los huesos, trabajar en ambos lados del cuerpo a la vez, equilibrando todos los grupos musculares, liberar fascia y mejorar movilidad de articulaciones, pudiendo sentir la elongación a lo largo de todo el cuerpo. Facilita que la pelota penetre más profundamente y sin dolor, relajando más fácilmente el músculo, aprovechando el espacio aéreo adicional que aporta el borde de la camilla, para trabajar todo el rango de la articulación, utilizando las diferentes pelotas como punto de apoyo y creando más espacio en el cuerpo.

Con el proceso de envejecimiento y con el día a día con la gravedad, perdemos espacio interno y, articulaciones que son clave en el funcionamiento del cuerpo, como la cadera, rodillas, tobillos, hombros…, empiezan a experimentar rigidez. Con esta técnica, recuperamos su movilidad y sentimos relajación, ligereza y energía, renovando así nuestro cuerpo.

Cuando se necesita una ayuda extra con algún problema estructural es muy recomendable un yamuna® Table Treatment o un yamuna® Body Logic.
Originalmente creado por Yamuna para el exclusivo Canyon Ranch Luxury Resort and Spa y ahora disponible para todo el mundo.

Beneficios:

• Moviliza y descomprime articulaciones
• Elonga músculos
• Relaja profundamente la fascia
• Mejora el alineamiento
• Estimula el hueso
• Incrementa la consciencia del cuerpo

De la práctica de pranayama, descomponiéndola en ejercicios sencillos, el trabajo se enfoca en expandir la respiración, de dentro hacia fuera, mejora la función de los pulmones y resto de los órganos, rango de movilidad de articulaciones, el tono muscular, flexibilidad, alineación de la postura, calidad ósea y circulación. Además, incrementa la energía, relaja y calma el sistema nervioso.

“Una pelota, sin la correcta educación, es solo una pelota”, Yamuna Zake

En una sesión privada, se trabaja hacia el alineamiento, una mejor postura y una total libertad de movimiento del cuerpo, con distintas pelotas, diferenciándose en densidad y tamaño, dependiendo del trabajo que se esté realizando o del estado corporal, trabajando todo el cuerpo en su conjunto. Te da la habilidad de trabajar contigo mismo en cualquier momento, en cualquier lugar. Es un trabajo profundo, de dentro hacia fuera, creando fuerza, estabilidad y libertad corporal. Evita el peso externo y elimina la rigidez. Proporciona un aumento de la consciencia corporal.

Son rutinas donde se trabaja todo el cuerpo incrementando una respuesta relajada del mismo.

yamuna® Body Rolling se puede trabajar de forma independiente al resto de las técnicas, como un programa de mantenimiento o se puede combinar con ellas y con otras actividades, potenciando el trabajo de éstas.

Beneficios:

• Mejora la postura
• Mejora el rango de alineamiento
• Mejora la flexibilidad
• Mejora la función de los órganos internos
• Incrementa la circulación sanguínea
• Estimula las raíces nerviosas
• Incrementa el metabolismo
• Alinea correctamente tu cuerpo para maximizar el rendimiento
• Tonifica, alinea y elonga el músculo
• Incrementa el rango de movimiento en cualquier edad
• Previene lesiones
• Enseña cómo alinear y mantener la propia anatomía para que trabaje correctamente en cualquier edad

Los pies tienen 26 huesos, 32 articulaciones, 72.000 terminaciones nerviosas y es donde terminan las cadenas musculares: caderas, rodillas y tobillos.

Siendo la base del cuerpo, los que nos llevan diariamente y nos sostienen a lo largo de la vida, es necesario tener una consciencia sobre la base de nuestro cuerpo y la fuerza para sostenerlo. Cualquier debilidad en el pie, desalineamiento o lesión, se trasladará a lesiones en rodilla, cadera y/o columna.

Una sesión de yamuna® Foot Fitness HANDS-ON permite comprobar las necesidades del pie diseñando las rutinas específicas que sean necesarias para su bienestar.

Beneficios:

• Reconstruye salud, fuerza, alineación, movimiento, restableciendo la función de cada uno de los dedos del pie, pudiendo realizar un trabajo regenerativo
• Trabaja problemas comunes como juanetes, dedos martillo, pies planos, fascitis, neuroma de Morton, exceso de arco…

El trabajo de yamuna® Foot Fitness:

• yamuna® Foot Fitness SANS PROPS (sin pelotas)
• yamuna® Foot Fitness I, flexibilidad y movimiento
• yamuna® Foot Fitness II, trabajo más profundo de alineación y conexión con el resto del cuerpo
• Foot Fitness SOLE HELEERS, trabajo para fascitis, profundo para caderas, profundizar en las cinco posiciones de ballet….

¡Único en España!

Las raíces de Yamuna Zake en la práctica del yoga son profundas, y este conocimiento inspira todas las disciplinas de yamuna®. Se trabaja en las Master asanas previniendo lesiones, yendo más profundo, elongando e irradiando elegancia y energía.

“¿Quién pensaría que una pelota pequeña puede ayudar a alcanzar todo esto?”   Yamuna Zake

Las rutinas de Yamuna® Yoga te hacen trabajar todo el cuerpo en una sesión.

La cara es una de las partes donde se acumula más estrés a lo largo de la vida, estrés del día a día y el estrés al ser una parte continuamente expuesta (contaminación, meteorología, calefacción…)
El trabajo de cara de yamuna®, va desde un trabajo estético donde mejora la piel, la circulación, la musculatura de la cara…., a un trabajo más profundo, de huesos a músculos, liberando patrones de estrés y de envejecimiento; trabajando la musculatura de cada órgano (ojos, nariz, boca, oído) por separado y en relación entre ellos, y un trabajo desde dentro, muy importante para el bruxismo y para niveles avanzados de yoga (trabajo de la lengua).

• Shoulder Work with Black Balls and Breath Work with Hands on Assists (Trabajo de hombros con black balls y trabajo de respiración con asistencia)
• Bed Routines (Rutinas de cama)
• Save your Hips (Salva tus caderas)
• Pregnancy (Embarazo)
• Deep Work on the Back (Trabajo profundo en la espalda)
• Face Work (Trabajo profundo de cara)
• Body Logic: shoulders, detailed spine and vortex (Body Logic: hombros, columna y vortex)
• Twists and scoliosis (Giros y escoliosis)
• Save Your Knees (Salva tus rodillas)
• Internal Organ Work (Trabajo interno de órganos)
• Pelvic Floor (Suelo Pélvico)

“Yamuna Zake crea AnatomyU® porque piensa que la mejor forma de aprender acerca de cómo los músculos y otros tejidos blandos mueven el cuerpo es a través de la experiencia en primera mano en el propio laboratorio: tu cuerpo. Aprender acerca de los músculos mediante un libro o disección no da la misma sensación de músculos vivos de cuando son palpados y trabajados desde el origen a la inserción, en su orden natural.”

“AnatomyU® da al cuerpo su propio estudio, se aprende a sentir como los músculos se comunican con uno y proporcionan información valiosa para ser capaz de resolver un problema sintiendo la interconexión de los músculos en un área y lejos del músculo que está siendo trabajado. Cuando el cuerpo está sintiendo la sensación del músculo que se está trabajando, la mente está procesando la información que recibe. Esto permite desarrollar información desarrollando habilidades en el propio cuerpo y ser capaz de trasladar esto cuando se asiste profesionalmente a otras personas.” Yamuna Zake

Los profesionales que trabajan para mejorar el cuerpo de los demás ponen mucho estrés en su propio cuerpo. Se enseña una base de YBR práctica y efectiva, para mantenerse libre de lesiones para poder seguir trabajando.